Estamos no mês de setembro, o mês de cuidado da saúde mental.
A campanha é uma iniciativa da Associação Brasileira de Psiquiatria, em parceria com o Conselho Federal de Medicina, e entrou no calendário de campanhas nacionais em 2013.
O objetivo é conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental e emocional. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com quase 10% da sua população – 18,6 milhões de pessoas – com diagnóstico de transtorno de ansiedade.
Esse é apenas um recorte que mostra a necessidade de priorizar o autocuidado, como forma de cuidar do seu bem-estar.
Você sabe como aplicar o autocuidado no seu dia a dia? A Imobseguros quer ajudar você a trilhar esse caminho. Boa leitura.
Benefícios do autocuidado
Cuidar da sua saúde emocional de uma forma proativa traz diversos benefícios. Cuidar de si pode prevenir uma série de situações que podem se tornar mais graves adiante.
Quando falamos em autocuidado, nos referimos a atitudes que envolvem a organização mental e física e também do ambiente em que você mora ou trabalha.
Isso traz mais concentração e faz com que você não perca tempo tentando localizar objetos, por exemplo, o que pode trazer estresse e ansiedade no seu dia a dia.
Quando você passa a se cuidar e se observar mais, você também aumenta o autoconhecimento. É preciso se conhecer para entender melhor as suas emoções, quais situações causam desconforto e quais trazem felicidade e tranquilidade, para administrar melhor o seu dia a dia.
E adotar o autocuidado é algo que aos poucos é estendido para outras áreas da vida. Uma boa alimentação e a prática de atividades físicas trazem mais bem-estar e, consequentemente, mais disposição para a nossa rotina.
Além disso, cuidar de si melhora as suas relações sociais, já que o seu humor e a autosatisfação aumentam.
Cuide-se, você também é importante!
Muitas vezes ficamos preocupados em resolver as demandas e necessidades de outras pessoas, seja no trabalho ou com a família. Porém, é preciso lembrar que você também é importante.
Para que você tenha condições de cuidar de outras pessoas é preciso que você, em primeiro lugar, esteja bem. Não deixe a sua alimentação, exercícios físicos ou uma consulta com um psicólogo, por exemplo, para depois.
O seu bem-estar é essencial e deve ser prioridade, sim!
5 formas de autocuidado
Não sabe como adotar o autocuidado no seu dia a dia?
Então vamos trazer aqui algumas dicas bem simples de aplicar na sua rotina.
Em primeiro lugar, cuide da sua alimentação e do seu sono. Fazer as refeições nos horários corretos, escolhendo alimentos leves e nutritivos e dormir bem são hábitos que irão influenciar diretamente no seu bem-estar. Não esqueça de beber água e manter-se hidratado.
Outra forma de reduzir a ansiedade e também o estresse é caminhar ao ar livre. Com a rotina de trabalho apertada, sabemos o quanto é difícil separar um tempinho na agenda para caminhar em uma praça ou um parque. Porém, trazer esse hábito para o dia a dia te ajuda a relaxar e também a ativar a circulação sanguínea.
Uma outra dica importante é aprender a focar no presente. E como fazer isso? Procure focar nas atividades em que você está trabalhando, sem se preocupar excessivamente com a lista interminável de tarefas que o aguardam.
Procure focar na sua respiração quando estiver muito ansioso ou perceber que entrou em um turbilhão de pensamentos, sem saber exatamente no que focar.
Como mencionamos acima, organizar o próprio espaço também é uma forma de aumentar a sua concentração e evitar o estresse.
A última dica é: medite! Até mesmo poucos minutos de meditação – uma prática em que você se concentra somente na sua respiração, tentando não se deixar pelos pensamentos que passam pela sua mente – podem fazer uma grande diferença no seu dia.
A meditação é uma forma de limpeza mental e ajuda muito na concentração e sensação de bem-estar.
Você sabe que para realizar sonhos é preciso se planejar? Confira o conteúdo Planejamento Financeiro: Comece a Realizar os Seus Sonhos Hoje Mesmo e saiba mais.
Autocuidado financeiro: cuidar do dinheiro também é cuidar de si
Você já ouviu falar no termo autocuidado financeiro?
Essa também é uma forma de cuidar de si. Se você é capaz de cuidar das suas obrigações financeiras de forma recorrente, com um sentimento de segurança e confiança sobre o seu futuro, então você investe no seu.
Claro que o valor da sua renda está intimamente ligado com esse aspecto, mas não é só isso. Mais importante é saber ter um relacionamento saudável com as finanças.
Algumas formas de investir no seu autocuidado financeiro são:
– Checar qual o seu saldo periodicamente para saber quanto de dinheiro você tem disponível até o final do mês;
– Reavaliar seus gastos de forma recorrente, para saber se ainda fazem sentido. Por exemplo, há alguns meses você assinou um serviço de streaming porque queria muito assistir a uma série. Porém, faz semanas que não acessa. Será que faz sentido manter essa assinatura?;
– Saber dizer não: muitas vezes concordamos em gastar mesmo quando sabemos que precisamos economizar. Pense duas vezes quando decidir gastar em algo que não quer de verdade ou não precisa.
E então, gostou das nossas dicas sobre autocuidado? Conte com a Imobseguros para mais dicas, especialmente sobre como economizar, cuidar dos seus recursos e planejar o seu futuro.
Publicado em 28/09/2022
